Bagaimana cara menjaga badan tetap fit di kala cuaca tak menentu?
Sistem imun manusia merupakan rangkaian mekanisme yang terdapat dalam organisme untuk melindungi tubuh dari infeksi dengan cara mengenali dan menghancurkan zat-zat patogen yang menyerang. Untuk mempertahankan sistem imun pada tubuh dibutuhkan suplemen sebagai pendukung kinerja sistem imun seperti mikronutrien.
Mikronutrien merupakan zat gizi yang memiliki peranan vital dalam tubuh meskipun hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil.
Beberapa mikronutrien yang bermanfaat dalam fungsi sistem imun tubuh diantaranya adalah vitamin C, vitamin D, dan zinc.
Vitamin C (L-asam askorbat) terkenal sebagai antioksidan. Dalam fungsi sistem imun manusia, vitamin C memainkan peran penting dalam mendukung epitel penghalang terhadap masuknya patogen dan sebagai fungsi seluler dari sistem kekebalan bawaan dan adaptif.
Vitamin C juga dapat mendorong fagositosis (di mana sel-sel kekebalan menelan dan mencerna patogen) dan kemotaksis sel leukosit serta perkembangan dan pematangan sel limfosit T.
Vitamin D (Calciferol) memainkan peran yang tidak kalah penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh manusia.
Vitamin ini membantu meningkatkan produksi peptida antimikroba, molekul kecil yang dapat membunuh berbagai jenis mikroorganisme.
Mikronutrien juga membantu sel-sel imun menemukan lokasi infeksi.Studi menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam merangsang respons imun terhadap patogen yang menyerang tubuh.
Seng dan selenium memainkan peran penting dalam meningkatkan efisiensi proses fagositosis.
Selain itu, mineral seperti zinc juga terlibat dalam aktivitas sistem imun dengan menjaga integritas pelindung mukosa agar tidak mengalami kerusakan yang dapat menyebabkan peningkatan aktivasi respon imun.
Mikronutrien, khususnya vitamin C, vitamin D, dan zinc memiliki pengaruh positif yang signifikan dalam meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel imun dari serangan patogen serta meningkatkan fungsi sel imun tubuh.
Vitamin D memberikan efek imunomodulator yang dapat meningkatkan respon imun bawaan dan adaptif serta mengurangi gejala penyakit.
Pemberian zinc menunjukkan peningkatan respons antibodi dan perbaikan kondisi klinis serta metabolik.
Hal ini menunjukkan pentingnya asupan mikronutrien yang cukup, terutama pada populasi yang beresiko tinggi seperti lansia dan individu dengan kondisi kesehatan tertentu.
Imunitas bukan hanya soal pola makan dan tidur cukup. Pastikan asupan mikronutrien mencukupi dan terbukti secara ilmiah.
Referensi Jurnal :
Taqiya, R.I. dkk. 2024. “Pengaruh Suplementasi Mikronutrien Dalam Mendukung Sistem Imun Tubuh : Studi Meta Analisis”. Jurnal Kesehatan Tambusai Volume 5 Nomor 4, Desember 2024